Fastenseminare sind im Kommen: So kriegen Männer ihr Fett weg

Fastenseminare sind im Kommen
So kriegen Männer ihr Fett weg

Anbei ein paar Tipps, wie nicht nur "Mann" sein Fett weg kriegt.

Fasten

Seit ungefähr zehn Jahren bietet das Benediktinerkloster Jakobsberg in Gau-Algesheim Fastenseminare an. In malerischer Umgebung hoch oben über dem Rhein liegt die Wallfahrtskirche der "Vierzehn Nothelfer" mit der Abtei. Bereits seit 1720 ist dies eine Zufluchtsstätte für Pilger. An den Fastenkursen, die von Pater Aurelian geleitet werden, können 15 bis 20 Personen teilnehmen. Anfänglich wurden die Kurse fast nur von Frauen belegt, inzwischen melden sich immer mehr Männer an.

Die Einkehr im Kloster ist in. Ruhe und Abkehr, Besinnung und Ausstieg aus dem Alltag locken Gestresste. Nur über die Warteliste gibt es noch eine Chance, einen Platz zum Hungern zu bekommen. Disziplin und Durchhaltevermögen sind notwendig, damit die Fastenwoche zum Erfolg wird. Auch wenn das Abnehmen nicht im Mittelpunkt des klösterlichen Fastens steht, ist es ein willkommener Nebeneffekt. Das eigentliche Ziel neben der Entschlackung ist es nämlich, zur Seele vorzudringen.

Benediktinerkloster Jakobsberg, 55435 Gau-Algesheim, Tel. 06725/3040 , E-Mail mail@klosterjakobsberg.de

Einen sehr guten Überblick, auch über weitere klösterliche Angebote, gibt das Buch von Bernhard Müller: Das Fasten der Mönche. Heyne Verlag, München 2003, 12 Euro

Mittelmeer-Diät

Knackige Salate, Mozzarella mit Tomate und Basilikum, Spaghetti mit Pesto und Käse und zu all dem ein Glas Wein. Das klingt nach einem gelungenen Abend und nicht nach einer Hungerkur. In der Tat zielt die Mittelmeerdiät, die auch als Kreta- oder Mallorcadiät angepriesen wird, eher auf eine Umstellung alter Ernährungsgewohnheiten. Sie orientiert sich an den Gepflogenheiten der Länder rund um das Mittelmeer. Statt Fleisch und Molkereiprodukten werden Brot, Teigwaren, frisches Obst und Gemüse, Fisch, Käse und Olivenöl bevorzugt.

Wein darf zu den Mahlzeiten nicht fehlen. Mit ihm werden mehrfach ungesättigte Pflanzenfette aufgenommen, die den Cholesterinspiegel senken. Die mediterrane Ernährung stimmt weitgehend mit den Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) überein. Die Gewichtsreduktion hängt maßgeblich von den Mengen der verzehrten Lebensmittel ab, von der Ausdauer im geänderten Ernährungsverhalten und von ausreichend Bewegung.

www.dge.de

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