Sabine Schonert-Hirzm

Expertenrat – Dr. med. Sabine Schonert-Hirz
So schlafen Sie wieder richtig gut

PremiumSie haben sieben bis acht Stunden geschlafen und wachen morgens trotzdem gerädert auf? Dann sollten Sie den Ursachen auf den Grund gehen. Schlechter Schlaf ist oft selbst verschuldet. Das sind die drei Schlafkiller.

Sie haben sieben bis acht Stunden geschlafen und sind trotzdem nicht frisch? Schade um die Zeit, denken sich viele und ärgern sich. Gehen Sie den Ursachen auf den Grund. Und bitte seien Sie ehrlich! Denn schlechter Schlaf ist leider oft selbst verschuldet.

Schlafkiller Nr. 1: Der Schlummertrunk

Mehr als zwei Gläser an alkoholischen Getränken kappen die Tiefschlafphasen, die für Regeneration und Langzeitgedächtnis entscheidend sind. Alkohol beruhigt bestimmte Gehirnregionen und fördert damit zunächst Entspannung und Schlafneigung. Doch danach regen seine Abbauprodukte den Stressnerv Sympathicus an.

Schlafkiller Nr. 2: Starkes Schnarchen

Jeder zweite Mann über 40 und jede zweite Frau ab 60...

 
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